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[오늘의 훈련] 즈위프트 sst

일주일만에 블랙바이크에 로라타러갔다. 파워테스트는 다음주에 하는걸로했다 간만에 타는 sst 저번에는 숏으로탔는데 오늘은 미디움코스 시간이 애매해서 코스를 타지는않고 절반정도만 탔다. 점점 숫자의 노예가 되어가는듯 오늘의 즈위프트 끝 오늘도 수고한 나의 달록이 왼쪽클릿이 자꾸빠지는게 장력이 느슨한탓인줄알았는데 클릿수명이 다해서 파랭이로 바꿀예정이다.

시즌 첫 야간라이딩 대성지-오봉지.with블랙바이크

오늘은 드디어 그룹라이딩 겸 시즌 첫야간라이딩 있는날 저녁도 든든히 먹고 새로산 전조등도개시했다 먼저와서 기다리는데 설마설마했는데 사장님하고 단둘이 참석했다. 가민충전을 분명했는데 방전이라서 급하게 라이딩전에 블랙바이크에서 충전도했다ㅋㅋ 사장님은 역시 mct최정상급 실력자답게 나를 요리조리 조련해주셨고 간만에 신나게달렸다. 휴식같은거없이ㅋㅋ 무정차 야간라이딩 진짜잘타신다. 얼마나타야 이정도되는지 감히 상상도 못할정도다. 무사히라이딩끝나고 다시 샵으로 복귀했다. 몸좀풀겸 음료수도주셔서 감사히먹었다. 너덜너덜해진 몸으로 그래도 다행히 복귀 앞으로 수요일을 고정으로 라이딩이 있을테니 부지런히 참석해야겠다.

봄맞이 벚꽃라이딩 오봉지벚꽃

평일휴무 벚꽃이 지기전에 대성지-오봉지쪽 단골코스로 벚꽃라이딩을 했다 동네는 슬슬 벚꽃이 지고있다 이번주에 비오고나면 다떨어지겠지 제석리가는쪽 자두나무도많다 오봉지는 역시 벚꽃만개했다 데크는 자전거출입금지 입구에서 달록이 사진찍기 날씨가 엄청 좋았다. 엄마자전거랑 더블샷도찍었다 이사진도 나름 느낌있네 얼마만에 벚꽃라이딩인지 반가웠다 대성지쪽으로와서 바닥에 흩날린 꽃잎에서도 찍고 이거나름 괜찮은것같다 2시간정도 30km탔는데 다음주부턴 수요정기라이딩이 있을것같으니 더기대가된다

[오늘의 훈련] 두번째 파워테스트

오늘은 두번째 파워테스트 하는날 첫파테이후 거의 2주만이다 퇴근후 저녁좀 챙겨먹고 블랙바이크로 고고 리액토포스에디션 실물쩌네 변속기한번점검받고.... 다행히 행어도정상 긴장된다 저번주에 전시대 조립하시던데 완성되어있었다 20분 ftp셋팅해주시는 블랙바이크사장님 드디어시작 오늘목표는 저번보다 평균파워20w 높이기 굴려라굴려라 어차피 저질파워인건 밝혀졌으니 무리안하고 막판1분남기고 불태우려했다 즈위프트 일주일만인데 그간 평로라탔음에도 왜이리 다리가 무거운지 막판스퍼트ㅋㅋ사장님너무 재밌어하심 오늘은 별도다놓치고 드디어 종료 파워는 176w 최종결과값은 159w 목표치는달성했다. W/kg 하니 1.76정도니 조금늘긴했다 4월목표는 2점대만들기 끝나고 오늘도 아미노바이탈주심 감사합니다

로라방등록후 그간의 트레이닝들

블랙바이크 로라방등록하고 첫날 안장위에 얼마안에 앉아보는건지 즈위프트도 처음이고 안장통에다가 다리는 굳어있고 첫날에 평로라도 올라가봤다 아슬아슬했지만 첫타임에 타긴탐ㅋㅋㅋ 즈위프트와 병행할 평로라 그리고 나의애마 달록이 변속트러블도잡고 꾸준히탔다 주3회이상타는게 목표 땀도줄줄나서 써큘레이터도켜고 Sst첨해봤는데 좋았음 대망의 첫 파워테스트 몸풀기때까지만해도 좋았지 뒤지겠다 파워도 없는데 그래도 힘들기는 더럽게힘듬 20분 평균파워 132나옴ㅋㅋㅋ완전거지파워 체인도 새걸로 교체 첫파테가 132w 파테후 꾸준히타니까 파워는 조금씩늘었다 평로라도 케이던스유지력 키우려 병행하고 이제는 금방올라서고 사진도찍음ㅋㅋ 흥건한 흔적들 어서 실력좀 키우자

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